二日酔いを防ぐには

自身お酒には弱いのですが、企業の産業医としてレクチャーを求められ、少々知見を得ましたのでご紹介させて頂きます。ウコンに含まれるクルクミンのアルコール分解促進は否定されています。ただし漢方としてウコン全体での効果はあるかもしれないとの意見がありました。しじみ汁、オルニチンの作用についてもエビデンスなしとの旨。では効果のあるものは何か。アルコールの分解には糖分、分解産物のアルデヒドの排泄には水分が必要です。カロリーオフでないブドウ糖入りのスポーツドリンクなどがお勧め。ラムネ菓子の80%はブドウ糖だそうで、これをガリガリやりながら水分を摂る事を勧める意見もありました。そもそも飲みすぎないのが大前提であることをお忘れなく。